5 離婚は96%予測可能？夫婦の会話に潜む最初の危険サイン「きつい会話の切り出し」

注：「切り出し」とは始まりという意味です。

もし、夫婦の会話をたった数分間観察するだけで、その関係が幸せに続くか、あるいは破局に向かうかを高い精度で予測できるとしたら、信じられるでしょうか。心理学者ジョン・ゴットマン博士の研究は、それが可能であることを示唆しています。博士によると、会話の最初の3分間で、その後の議論の結末は96%の確率で予測できるというのです。

この驚くべき予測を可能にする鍵こそが、ゴットマン博士が**「きつい会話の切り出し（Harsh Start-up）」**と名付けた、二人の会話が始まるときに潜む危険なサインです。この記事では、この最初のサインがいかに夫婦関係の運命を左右するのか、具体的な事例と共に解説していきます。

議論の行方を決める「会話の第一印象」

「始めが肝心」ということわざがありますが、これは夫婦間の対立や議論においても、まさに真実です。議論がどのように始まるかは、その議論が建設的な解決に向かうか、それとも破壊的な口論に終わるかを決定づける、最も重要な要因となります。

ゴットマン博士の「ラブ・ラボ」で観察された、ある夫婦の例を見てみましょう。

ダラとオリバーは新婚のカップルです。ダラは家事の分担について不満を持っており、オリバーがその話題を持ち出すと、彼女はすぐにこう切り出しました。

× ダラの「きつい会話の切り出し方」:

（オリバーが家事の話題を切り出すと）

ダラ：「そうね、家事。というか、あなたが『何もしないこと』について話すのね」

オリバー：「（冗談で場を和ませようと）『男は豚だ』っていう本でも書こうか？」

ダラ：（真顔で無視）

ダラの最初の発言は、皮肉と非難に満ちています。彼女はオリバーのユーモアを完全に拒絶し、会話の冒頭からネガティブで攻撃的な雰囲気を作り出してしまいました。このような批判や皮肉から始まる会話は、関係を破滅へと導く「きつい会話の切り出し」の典型例です。

ゴットマン博士は、このように始まった議論は、たとえ途中で仲直りの試みがあったとしても、ほぼ確実にネガティブな結末を迎えると断言しています。会話の最初の数分で敵対的な空気が生まれてしまえば、その後、相手の意見に耳を傾けたり、妥協点を探したりすることは極めて困難になるからです。

なぜ「始め方」がそれほど重要なのか？

〇 穏やかな始め方:

「少し話したいことがあるの。家事のことで少し負担に感じていることがあって…（問題を提示）。私も完璧じゃないのは分かっているんだけど（責任の一部を認める）、あなたの協力が必要なの（具体的な要望）。」

× きつい会話の切り出し**:**

「なんでいつも私ばっかり家事をやらなきゃいけないの？ あなたは何もしないじゃない！（非難と批判）」

「きつい会話の切り出し」は、相手に「問題はあなたにある」というメッセージを突きつけます。たとえ不満の内容が正当なものであったとしても、その表現方法が攻撃的であれば、相手は問題解決ではなく、自己防衛に集中してしまいます。その結果、本来話し合うべきだった「家事の分担」というテーマから逸れ、「どちらが悪いか」という非難の応酬に発展してしまうのです。

「きつい会話の切り出し」に気づいたら

もし、あなたの夫婦の会話が、いつも「手厳しい始め方」から始まっていると感じたら、どうすればよいでしょうか。ゴットマン博士は、きわめてシンプルな解決策を提示しています。

「もし、そのように議論を始めてしまったら、プラグを抜いて、一息ついて、もう一度やり直した方がいい」

感情的になって批判的な口調で始めてしまったと気づいたら、一度その議論を中断する勇気が必要です。「ごめんなさい、今の言い方は良くなかった。少し落ち着いてから、もう一度話してもいい？」と伝え、一度距離を置くのです。

重要なのは、会話のネガティブな連鎖を断ち切ることです。一度「手厳しい始め方」のスイッチが入ってしまったら、その議論を無理に続けても、お互いを傷つけ合うだけで、良い結果は生まれません。

夫婦関係の未来は、壮大な愛の告白や高価なプレゼントによって決まるのではありません。それは、日々のささいな会話の、ほんの最初の数分間に隠されています。もし、あなたのパートナーとの議論がいつも険悪なムードで終わってしまうなら、まずはその「始め方」に注意を向けてみてください。そこに、関係を改善するための、最もシンプルで強力なヒントが隠されているはずです。

John M. Gottman, Ph.D., and Nan Silver. The Seven Principles for Making Marriage Work. Harmony Books, 2015, pp. 29-30.

更新日: 2026年1月10日